日记-2022-08-24

6:40 起床。

做了大约 40 分钟运动：

囚徒健身-举腿-平卧屈举腿：3 ✖️ 20

囚徒健身-深蹲-折刀深蹲：3 ✖️ 30

囚徒健身-桥-直桥：3 * 20

囚徒健身-俯卧撑-上斜俯卧撑：3 * 30

羽毛球挥拍练习：3 * 30

复习单词：40个

9:35 出门上班。

中午 12:00 吃饭，午休 30 分钟，再记 20 个新单词。

晚上 20:50 到家。

运动一小时：

羽毛球挥拍练习：3 * 30

左右交叉步伐练习：3 * 30

跳步前进：3 *️ 1 分钟

囚徒健身-俯卧撑-上斜俯卧撑：3 * 30

横向交替点地和前后交叉点地：4 * 5 分钟