日记-2022-08-24
6:40 起床。
做了大约 40 分钟运动:
囚徒健身-举腿-平卧屈举腿:3 ✖️ 20
囚徒健身-深蹲-折刀深蹲:3 ✖️ 30
囚徒健身-桥-直桥:3 * 20
囚徒健身-俯卧撑-上斜俯卧撑:3 * 30
羽毛球挥拍练习:3 * 30
复习单词:40个
9:35 出门上班。
中午 12:00 吃饭,午休 30 分钟,再记 20 个新单词。
晚上 20:50 到家。
运动一小时:
羽毛球挥拍练习:3 * 30
左右交叉步伐练习:3 * 30
跳步前进:3 *️ 1 分钟
囚徒健身-俯卧撑-上斜俯卧撑:3 * 30
横向交替点地和前后交叉点地:4 * 5 分钟